Αγγελική Συμβουλευτική

Η συμβουλευτική είναι μια θεραπεία ομιλίας που περιλαμβάνει έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή να σας ακούει και να σας βοηθά να βρείτε τρόπους αντιμετώπισης συναισθηματικών ζητημάτων.

Μερικές φορές ο όρος "συμβουλευτική" χρησιμοποιείται για να αναφερθεί στις θεραπείες ομιλίας γενικά, αλλά η συμβουλευτική είναι επίσης ένας τύπος θεραπείας από μόνη της.

Η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε:

• μια κατάσταση ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος ή διατροφική διαταραχή
• μια ανησυχητική κατάσταση σωματικής υγείας, όπως η υπογονιμότητα
• ένα δύσκολο γεγονός της ζωής, όπως ένα πένθος, μια κατάρρευση της σχέσης ή το εργασιακό άγχος
• δύσκολα συναισθήματα - για παράδειγμα, χαμηλή αυτοεκτίμηση ή θυμός
• άλλα θέματα, όπως η σεξουαλική ταυτότητα
• 
  

Στο ραντεβού σας, θα ενθαρρυνθείτε να μιλήσετε για τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σας με έναν εκπαιδευμένο θεραπευτή, ο οποίος θα σας ακούσει και θα σας υποστηρίξει χωρίς να κρίνει ή να επικρίνει.

Ο θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τα συναισθήματα και τις διαδικασίες σκέψης σας και να βρείτε τις δικές σας λύσεις στα προβλήματα. Αλλά συνήθως δεν θα σας δώσουν συμβουλές ούτε θα σας πουν τι να κάνετε.

Μπορεί να σας προσφερθεί μια μόνο συνεδρία συμβουλευτικής, μια σύντομη σειρά συνεδριών για μερικές εβδομάδες ή μήνες ή μια μεγαλύτερη διάρκεια που διαρκεί αρκετούς μήνες ή χρόνια.

Μπορεί να χρειαστούν αρκετές συνεδρίες προτού αρχίσετε να βλέπετε πρόοδο, αλλά θα πρέπει σταδιακά να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα με τη βοήθεια και την υποστήριξη του θεραπευτή σας.

Η συμβουλευτική μπορεί να πραγματοποιηθεί:

• από το τηλέφωνο
• μέσω e-mail
• στο διαδίκτυο μέσω υπηρεσιών ζωντανής συνομιλίας (μάθετε περισσότερα σχετικά με τα διαδικτυακά εργαλεία για την ψυχική υγεία)

Η ενεργοποίηση συμπεριφοράς είναι μια θεραπεία ομιλίας που στοχεύει να βοηθήσει τα άτομα με κατάθλιψη να κάνουν απλά, πρακτικά βήματα για να απολαύσουν ξανά τη ζωή.

Μπορεί να προσφερθεί ένας προς έναν ή σε μια ομάδα με τακτικές συναντήσεις ή τηλεφωνήματα με έναν θεραπευτή.

Ο στόχος είναι να σας δώσει το κίνητρο να κάνετε μικρές, θετικές αλλαγές στη ζωή σας.

Θα μάθετε επίσης δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε προβλήματα που επηρεάζουν τη διάθεσή σας.

Συνήθως θα σας προσφερθούν περίπου 16 έως 20 συνεδρίες.

Οι θεραπείες που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα σας βοηθούν να εστιάσετε στις σκέψεις και τα συναισθήματά σας καθώς συμβαίνουν, στιγμή προς στιγμή.

Το MBCT χρησιμοποιείται για να βοηθήσει στην πρόληψη της επανεμφάνισης της κατάθλιψης και για να βοηθήσει ορισμένους τύπους άγχους και στρες.

Το MBCT συνδυάζει τεχνικές ενσυνειδητότητας, όπως ο διαλογισμός και οι ασκήσεις αναπνοής με τη γνωσιακή θεραπεία, η οποία έχει να κάνει με το να μάθεις πώς να διαχειρίζεσαι τις σκέψεις σου και πώς αυτές σε κάνουν να νιώθεις.

Το IPT είναι μια θεραπεία ομιλίας που βοηθά τα άτομα με κατάθλιψη να εντοπίσουν και να αντιμετωπίσουν προβλήματα στις σχέσεις τους με την οικογένεια, τους συντρόφους και τους φίλους.

Η ιδέα είναι ότι οι κακές σχέσεις με τους ανθρώπους στη ζωή σας μπορεί να σας κάνουν να νιώθετε κατάθλιψη.

Η κατάθλιψη μπορεί με τη σειρά της να κάνει τις σχέσεις σας με άλλους ανθρώπους χειρότερες.

Μπορεί να σας προσφερθεί IPT εάν έχετε ήπια έως μέτρια κατάθλιψη που δεν έχει ανταποκριθεί σε άλλες θεραπείες ομιλίας, όπως η CBT.

Το IPT προσφέρεται συνήθως για 16 έως 20 συνεδρίες.

Ο στόχος της CBT είναι να σας βοηθήσει να εξερευνήσετε και να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τη ζωή σας και να απελευθερωθείτε από μη βοηθητικά πρότυπα συμπεριφοράς.

Θέτετε στόχους με τον θεραπευτή σας και μπορείτε να εκτελέσετε εργασίες μεταξύ των συνεδριών.

Ένα αίτημα μπορεί να περιλαμβάνει 5 έως 20 συνεδρίες, με κάθε συνεδρία να διαρκεί 30 έως 60 λεπτά.